사람은 누구나 화가 날 수 있습니다.

하지만  분노를 통제하거나 조절하는데 어려움을 겪으면

그건 '간헐적 폭발 장애'라는 정신 질환입니다.

보통 '분노조절장애'라는 명칭으로 많이 알려져 있습니다.

혼자만의 노력으로 치료하는 것은 어렵고,

전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋은 치료법입니다.

방승호 선생님이 개발하신 모험놀이 중

분노조절장애에 도움이 되는 게임이 있습니다.

바로 '자연의 소리 듣기' 입니다!

그럼 게임 방법을 알아볼까요??

인원: 2~20명

준비물: 명상 음악

1. 모두 조용히 자리에 앉아 눈을 감습니다.

2. 5분 동안 주위에서 들려오는 모든 소리에 집중합니다.

이때 숨을 깊게 들이마시고 내쉬는 것을 반복합니다.

3. 새소리, 숨소리, 히터 소리, 자동차 소리 등 소리 나는 것을 구분합니다.

4. 이번에는 3분 간 가장 인상 깊었던 소리 하나만 집중해서 들어봅니다.

이때도 역시 천천히 심호흡을 해주세요.

5. 모두 눈을 뜬 후 감상을 나눕니다.

어떤 소리가 들렸나요?

가장 인상 깊었던 소리는?

많이 떠올랐던 생각이 있나요?

그때의 기분은 어땠나요?

집중이 잘 되었나요?

분노조절장애를 치료할 때 요가나 명상과 같이

심호흡으로 이완작용을 하는 운동을 하는 것을 추천하는데요,

'자연의 소리 듣기'도 이와같은 이완작용으로

분노조절장애 완화에 도움을 줍니다.

'자연의 소리 듣기'는 어디에서나 할 수 있습니다.

집이나 교실, 공원 등 어디서든

모든 소리가 자신의 마음과 연결될 때 까지

호흡을 차분하게 가라앉히고 조용히 귀를 기울여 보세요.